מדרגה כוריאוגרפיה
15:00-16:00
לירז רוזנברג /
Eat, Sleep, Step, Repeat
לתיאור השיעור לחץ כאן
אם אתם חיים ונושמים את המדרגה כמוני או שבא לכם להתאהב בה...מוזמנים לחגוג איתה ואיתי בשיעור שכולו כיף אחד גדול.
חיזוק דינמי
15:00-16:00
מורן קורן, דין סער /
פאוור דאנס- הדור הבא!
לתיאור השיעור לחץ כאן
בדיוק כשחשבתם שראיתם וחוויתם הכל, אנחנו מחכות לכן בשיעור מיוחד ומפתיע כדי לרקוד אתכם כוח שוב במלוא התשוקה, האתגר והתנועה!
חיזוק דינמי
15:00-16:00
טל יהלום-פרי /
Fit Power Band
לתיאור השיעור לחץ כאן
בואו לגלות את נפלאות גומיית ה Power Band באימון הכולל עבודת כוח, סבולת וגמישות. ננצל את האלסטיות של הגומייה ואת צורתה המעגלית ליצירת תרגילים מגוונים ומאתגרים שיגרמו לכם להתמכר ולהתאהב בגומייה ולהרגיש בשיא הכושר!
Core
15:00-16:00
ליאורה שטיינר /
Core & Flow
לתיאור השיעור לחץ כאן
עולם שלם של רצפים עם משקל הגוף בלבד, יחד נחקור את יכולתנו לחזק, לחטב, להימתח והכי חשוב לאתגר!
פילאטיס
15:00-16:00
ליאת שור /
Damka Pilates פילאטיס בהיבט פונקציונאלי
לתיאור השיעור לחץ כאן
בשיעור זה נמזג בין עולם הפילאטיס והתנועה הפונקציונלית לרצפים מלאי מחשבה, אשר יועילו למתאמנים שלנו בחשיבות התנועה וטווחי התנועה בחיי היום יום... בואו לחוות שיעור מדויק, מגוון, יצירתי עם הנחייה ברורה ומדויקת ונאפשר לקסם לקרות....
TRX
15:00-16:00
אורטל נצר /
TRX Sweat Factory
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון היט, אינטרוולים בעצימות גבוהה עם גומייה ורצועה לשיפור כושר אתלטי בזמן קצר למקסימום תוצאה.
חיזוק דינמי
16:30-17:30
יעל ניר /
Step Celebration Metabolic
לתיאור השיעור לחץ כאן
חגיגה מטאבולית על מדרגה, בקומבינציות עוצמתיות הנבנות בהדרגה בשכבות שכבות, ומשלבות את כל 7 תבניות התנועה הבסיסיות. מתאים רק לאנשים שמחים!
דאנס
16:30-17:30
גיל גיספאן, ליאת ברון /
Bohemian Danceology
לתיאור השיעור לחץ כאן
שאתם Under Pressure? מרגישים שאתם Want to Break Free? גיל גיספאן וליאת ברון, בספיישל דאנס נדיר!! מחווה ענקית ללהקת Queen! אז Don’t Stop us now! ופשוט בואו לרקוד אתנו כי We are the Champions! מה שבטוח - We Will ROCK You!!!
Core
16:30-17:30
יפעת שרייבר /
Move Into Your Mat
לתיאור השיעור לחץ כאן
כל מה שצריך זה מזרן !! קונספט שיעור מיוחד המשלב תבניות תנועה פונקציונאליות, מייצבים עמוקים ושיווי משקל עם עולם התנועה והריקוד המביאים איתם את האורך, הרוטציות והמון אתגר ונשמה כשהמזרן תוחם וממסגר אותנו...ננוע עליו, מעליו, מצדדיו במשחק כיפי במיוחד.
HIIT
16:30-17:30
תאיר ליסאואר /
Nike Training Club Medball Madness
לתיאור השיעור לחץ כאן
מפגש פסגה שלנו עם כדור קטן ופונקציונאלי שרק נראה תמים ! נעבוד איתו בתרגילים לשיפור כוח, סבולת, ועוד מגוון רחב של מרכיבי כושר גופני הן ברצפים תנועתיים והן בתרגילים מבודדים ומורכבים שיוציאו מכם את האתלטים שבכם.
פילאטיס
16:30-17:30
מייכלי רותם /
Zoom In & Out
לתיאור השיעור לחץ כאן
בשיעור זה נחזור אל תרגילי הבסיס, כדי להבין ולחוות את מקור התנועה (Zoom In) וזאת במטרה לייעל, לשכלל ולצאת למנחים משתנים, פונקציונליים ומאתגרים (Zoom Out).
קיקבוקס
16:30-17:30
ג'ואנה נאסר /
! Punch Harder
לתיאור השיעור לחץ כאן
מוזמנים ליהנות מהשיטה שכבשה את העולם, שיעור קיקבוקס- אומנות לחימה משולבת, בו נלמד יותר מסוג אומנות לחימה והגנה עצמית. שיטה זו תשפר את זרימת הדם ,תחזק את השרירים ותזרז תהליך התאוששות ועוד
TRX
16:30-17:30
שרון אפרגן קליג /
TRX Hit Fit
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון רצועות במקסימום כוח, מקסימום קארדיו , למקסימום תוצאות.
CrossFit
16:30-17:30
יפתח שוע /
Snatch
לתיאור השיעור לחץ כאן
באימון ההנפה נלמד תרגילי עזר (אקססוריז) לחיזוק השרירים הפעילים בתנועה ושיפור הטכניקה בין היתר נעבור על המאסל סנאצ', אוברהד סקוואט, סנאצ' פרס, רברס לאנג' ועוד רבים וטובים שיגרמו לכם להרגיש כל שריר בגוף!
Outdoor
16:30-17:30
נדב מאירסון /
Outdoor Training
לתיאור השיעור לחץ כאן
נדב מאירסון מפתיע עם שיעור במועדון הכושר הגדול בעולם- הטבע!! בשיעור נצא לריצת שטח קצרה ובכל תחנה נשתמש באתגרי הטבע על מנת לאתגר אותנו. השיעור מתאים לכל רמות הכושר ומבטיח חוויה יוצאת דופן. שיעור חובה לכל מאמן ומתאמן!!
מדרגה כוריאוגרפיה
18:00-19:00
סנדי חסון, ניצן משכית /
?Black or White
לתיאור השיעור לחץ כאן
הפכים בדרך כלל נמשכים אחד לשני, ובמקרה שלנו- גם עפים אחד עם השני! אחרי השילוב המנצח בשנה שעברה, סנדי וניצן מציגות שיעור מדרגה מיוחד ושונה, שיביא את כל הסגנונות שאתם אוהבים, עם שיר אחד מיוחד... (יכולים לנחש מה הוא?)
דאנס
18:00-19:00
יואב אבידר /
?Do You Wanna Dance
לתיאור השיעור לחץ כאן
אם התשובה היא כן אז זהו השיעור שאתם ממש לא הולכים לפספס בכנס! יהיה בו הכל - סימטרי, א-סימטרי, מגוון סגנונות ריקוד ומוסיקה מטריפה. זה השיעור למי שהריקוד בנשמתו ומחפש כוריאוגרפיה שמעיפה את הגג ומתודיקה מ-ו-ש-ל-מ-ת.
Core
18:00-19:00
רועי אברהם /
Core To Core
לתיאור השיעור לחץ כאן
מניחים בצד את שלל האביזרים שעוטפים וצובעים את השיעורים שלנו ונותנים לאביזר החכם ביותר, הנבון ביותר והחזק ביותר את הבמה. שיעור מיוחד, קצבי ומרענן מבית היוצר של רועי.
פילאטיס
18:00-19:00
אביטל איזנשטט /
פילאטיס עם Magic Circle
לתיאור השיעור לחץ כאן
בשיעור זה נשלב את העבודה עם החישוק לתוך רפרטואר המזרן ונוסיף תרגילים גם מרפרטואר המכשירים. ניצור וואריציות שונות ומנחים חדשים לשימושים הידועים והמוכרים. הגיוון, הריענון, השילובים והחידושים יוצרים שיעור חוויתי, מורכב ומאתגר.
חיזוק דינמי
18:00-19:00
אושרת ברמן /
א-סימטריה באימון חיזוק- משקולת יד אחת
לתיאור השיעור לחץ כאן
2 ק"ג, גוף אחד, 2 ידיים, 2 רגליים ושיעור אחד שהוא חגיגה שלמה של חיזוק, א-סימטריה והרבה תנועה. הצטרפו לחוויה מעשירה בהחלט ומחזקת.
יוגה
18:00-19:00
טלי גייר /
אקרו יוגה
לתיאור השיעור לחץ כאן
תמיד חלמתם לעוף ואמרו לכם שזה בלתי אפשרי?! עכשיו תגלו שכולנו יכולים לעוף! בסדנה כיפית וחווייתית זו נלמד מנחי יסוד באקרויוגה, שבה משתלבים יסודות ומנחים מעולם היוגה ועולם האקרובטיקה. נלמד איך לבסס ואיך לעוף, נשאיר פחדים וספקות בצד ונגלה שלעשות ״מטוס״ זה לא לילדים בלבד!
אימון מחזורי
18:00-19:00
ענת הראל /
FUNctional Circuit Training
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון מחזורי עם אביזרי כושר מעולם האימון הפונקציונאלי: קופסאות קפיצה, חבלים, שקים וכדורים. אימון פונקציונאלי מגוון לעבודה על מרכיבי הכוש"ג השונים לעבודה בקבוצות קטנות ובאימונים אישיים.
TRX
18:00-19:00
אורטל נצר /
TRX Pilates
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון מבוסס רפרטואר תרגילים מעולם הפילאטיס מכשירים והרצפה בשילוב רצועות וגומיות , אימון גוף ונפש מאתגר תנועה ושרירי הליבה.
CrossFit
18:00-19:00
נטלי סובולבה /
Kettelbels
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון שיוקדש לעבודת טכניקה וכל מה שלא ידעתם על KB Swing, ומה זה Hip Hinge ולמה הוא חשוב כל כך .
הרצאה לכל משתתפי הכנס
21:00-21:45
גיא שלמון /
דיאטה לירידה במשקל – כיצד מתמודדים עם הקשיים והחולשות בהשגת התוצאה הרצויה?
לתיאור השיעור לחץ כאן
גירעון קלורי הוא תנאי הכרחי להשגת צמצום מסת שומן, אך האם השגת גירעון קלורי היא מהלך פשוט? מסתבר שמדובר באתגר לא קטן גם בעבור אנשי המקצוע. בואו לשמוע הרצאה מרתקת, מדעית ופרקטית על החולשות מאחורי הקלעים של חובבי דיאטות הרזון, ומה ניתן לעשות בנדון?
מדרגה כוריאוגרפיה
09:00-10:00
אודי פריג' /
Step Party
לתיאור השיעור לחץ כאן
הצטרפו אליי למסיבת מדרגה! נרקוד ונעוף לשמיים עם כל הלהיטים מאז ועד היום!
דאנס
09:00-10:00
גיל גיספאן /
No 1. Hits Dance Party
לתיאור השיעור לחץ כאן
כל הלהיטים הכי גדולים מכל הזמנים , בשיעור אחד - סגור. אדרנלין זורם בדם בלי הפסקה - נו ברור! 60 דקות של דאנס לנשמה,עם גיל גיספאן! - נו אלא מה?
פילאטיס
09:00-10:00
נטע הראל /
להעיר את שרירי הליבה, כל אחד והמרכז שלו –Your Core
לתיאור השיעור לחץ כאן
מה לא נאמר על שרירי הליבה, על הצורך לחזקם, על חשיבותם בתמיכה וביציבה של הגוף. אלא שלכל אחד ה- Core שלו, שמושפע ממבנה השלד, מיכולת תנועתית, ממצבים של גוף-נפש ועוד. שכלול היכולת התנועתית, זיהוי חוסר האיזון המשפיע על עבודת המרכז דרך תרגילי הפילאטיס, בסיוע חישוק הפילאטיס, וכששרירי הליבה שלנו חוזרים למרכז הם מתפקדים ביעילות רבה יותר, עבודתם נעשית מאליה.
Core
09:00-10:00
רווית קורן /
גילגולו של כדור
לתיאור השיעור לחץ כאן
בואו להכיר את ה- Ball Plus ! שיעור Core דינמי מאתגר וקצבי עם כדור קטן שהפך לגדול.... וגדול שהפך לקטן....עבודה ברצפים אסימטריים וזרימה תנועתית מלאה ברעיונות חדשים והפתעות מרעננות .
פילאטיס
09:00-10:00
דנה רחלין /
P.N.F Pilates
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיטת המתיחות השיקומית הידועה, שמקורותיה בפגיעות נוירולוגיות ושימושה כיום גם בפגיעות אורטופדיות, מהווה את הבסיס לסדנת פילאטיס זו, שנותנת מימד ייחודי ופונקציונאלי לרפרטואר תרגילי המזרן של ג'וזף פילאטיס. הסדנה כוללת הסבר עיוני על השיטה, ותרגול מעשי של תרגילי פילאטיס בצורה לא שגרתית.
חיזוק דינמי
09:00-10:00
יפעת שרייבר /
Hard & soft גליל ובודי בר
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור המשלב את הרוך של הגליל עם הכוח של הבר בתבניות תנועה המשלבות שיווי משקל, כוח מתפרץ, רוטציות, אורך וגמישות. חבילה שיש בה הכול...
אימון מחזורי
09:00-10:00
הילה ניניו, דורין לזימי /
Fit & Sweat
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון תחנות מחזורי- שיטת אימון פונקציונאלי יעילה לשיפור כל מרכיבי הכושר הגופני שעובד על קבוצות שרירים רבות במקביל. בואו לחוות אימון קצבי, מעניין ומאתגר שמשלב מגוון אביזרים.
TRX
09:00-10:00
אורטל נצר /
TRX Strong
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון כוח המשפר תפקוד אתלטי ויום יומי עם רצועות וגומייה , לשיפור סבולת פונקציונאלית, רצפים של כוח לשיפור תפקוד הגפות דרך הליבה.
CrossFit
09:00-10:00
יפתח שוע /
Death By Coach Shua
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון סיבולת שריר ברמה גבוהה, המשלב כוח מתפרץ, מהירות ועבודה חזקה על שרירי הליבה, בשילוב מוטות, מתח, וטבעות אולימפיות.
Outdoor
09:00-10:00
תאיר ליסאואר /
Elastic Fantastic
לתיאור השיעור לחץ כאן
גומיית התנגדות גדולה היא אחד האביזרים הכי חמים שיש בתחום הפיטנס לאחרונה. ננצל באימון את כל היתרונות שיש בעבודת עם אביזר שהוא אלסטי ומספק לשרירים שלנו גירוי שונה ביחס לאביזרים האחרים. אימון לכל הגוף בדגש על שרירי ליבה שיתקיים בחוץ ובכך נוכל למקסם את פוטנציאל העבודה עם הגומייה, ולייצר אימון מאתגר ברמה אחרת.
מדרגה כוריאוגרפיה
10:30-11:30
Gabriele Zampetti /
Step Choreography
לתיאור השיעור לחץ כאן
גבריאל זמפטי בשיעור בו מתודולוגיה ויצירתיות הן רק חלק מהדברים שתחוו . תוסיפו מוסיקה סוחפת ואנרגיות מטורפות, ומובטח לכם לעוף גבוה בשיעור מדרגה בסגנון איטלקי משובח!
דאנס
10:30-11:30
מורן קורן, סנדי חסון /
Catch The Beat
לתיאור השיעור לחץ כאן
מורן וסנדי מזמינות אתכם לשיעור שכולו כוריאוגרפיה בהפתעה , כי כשאנחנו מחליטות שיהיה מיוחד ..השמיים הם הגבול !
פילאטיס
10:30-11:30
מור בכור /
Precision & Control Matwork
לתיאור השיעור לחץ כאן
מתנועתיות ורכות, לאיתגור יכולת השליטה בגוף תוך דיוק והקשבה פנימית. בשיעור זה נחדד ונדגיש את העבודה בניגודיות והשפעת כוח הכבידה על הגוף בזמן ביצוע תרגילי המזרן.
Core
10:30-11:30
שני פלדזון אדמוני /
Midball
לתיאור השיעור לחץ כאן
חוויה עם כדור בקוטר שונה מהרגיל - 38 ס״מ!!! גודל הכדור מהווה יתרון עצום מבחינת האחסון שלו ועוד יותר מבחינת העבודה איתו. מנחים מאתגרים, חדשים ויצירתיים המשלבים חוזק וכוח מול רכות ואורך...זה הזמן להשתדרג !
חיזוק דינמי
10:30-11:30
יעל ניר /
Double Elastiband Strength & Core
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור חיזוק משולב בתרגילים דינמיים, רצפי קור ומתיחות, לאיתגור כל שרירי הגוף בכל מישורי התנועה. והפעם תוך שילוב שתי גומיות בו זמנית. חגיגה? רעיונות? זה לגמרי פה!
Core
10:30-11:30
ליאת שור /
Core & Pilates & Towel
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור שכולו חוויה וקסם...שני אביזרים פשוטים, שרפרף ומגבת, אשר יחד, יעניקו חווית תנועה זורמת, נעימה ,מאתגרת ועוד הפתעות קטנות שיגרמו לכם לחייך. *יש להצטייד במגבת בגודל בינוני.
אימון מחזורי
10:30-11:30
מיה תידהר /
אימון תחנות משולב: שק בולגרי ורצועות אלסטיות
לתיאור השיעור לחץ כאן
בואו להכיר את השק הבולגרי כמו שלא הכרתם מעולם, בשיעור תחנות שיכלול תנועות ותרגילים מעולם ההנפות: סנאצ', סווינג, קלין וספין, ובשילוב עם הרצועות האלסטיות הייחודיות HIRTS בתרגילים פונקציונאליים המשלבים מס' מערכות בו זמנית. מתאים למאמני כושר ומאמנים אישיים שרוצים לקחת את האימונים שלהם שלב אחד למעלה!
TRX
10:30-11:30
מורן וסטלר /
TRX Core
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון TRX במשקל גוף לחיזוק שרירי הליבה, שרירי הpowerhouse שלנו, עבודה בכל תבניות התנועה הפונקציונליות המשולבות במגוון מנחים.
CrossFit
10:30-11:30
ולריה קדיק /
Run. Lift. Jump .Cry
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון קרוספיט ארוך במיוחד המשלב ריצה , עבודה עם משקולות בטווחי תנועה מלאים וקופסאות פליאומטריות. תהיו בטוחים שתרגישו כל איבר בגוף! עם סיום האימון העיקרי נבצע תרגילים לחיזוק ושיפור סיבולת שרירי הליבה .
Outdoor
10:30-11:30
אריאל זיו /
Outdoor Fitness Combo
לתיאור השיעור לחץ כאן
בואו לגלות עולם שלם של יצירה באימוני חוץ! היצירתיות, יכולת ההדרכה, הגיוון ושיטות האימון יעזרו לכם ולמתאמנים שלכם להינות ולהתאתגר כל פעם מחדש! באימון ה- Combo, נכיר מגוון תרגילי משקל גוף, בשילוב תרגילים מיוחדים עם מה שקיים בסביבה. נבנה את האימון בצורה ייחודית, מאתגרת ומגוונת כך שתרגישו הכל מבפנים ומבחוץ...
חיזוק פונקצ' עם מדרגה
12:00-13:00
מעיין אור, טל יהלום-פרי /
Double Functional Step Party
לתיאור השיעור לחץ כאן
מעיין וטל מאחדות כוחות בחגיגה של כוח ועוצמה על המדרגה! ננתר, נתחזק, נזיע ונשתולל, וכמו בכל מסיבה טובה, תהיה מוסיקה מעולה, אווירה מחשמלת, אנרגיה מטורפת ואפילו הפתעה...אז תתחילו להתכונן ולהתחמם לקראת מסיבת המדרגה הפונקציונאלית הגדולה!
דאנס
12:00-13:00
שקד מעגן, רותם צדוק, ליאור כהן /
New Generation Dance
לתיאור השיעור לחץ כאן
כנס גינוסר נותן במה לפנים חדשות ! קבלו את שקד, רותם וליאור , שלוש מדריכות צעירות, אנרגטיות ,מוכשרות ומלאות אהבה לריקוד ולתנועה שיקבלו לראשונה את הבמה הגדולה !
פילאטיס
12:00-13:00
קארין לזרוביץ' /
Power House
לתיאור השיעור לחץ כאן
מהו בעצם ה Power House ? איך מוצאים אותו, איך אנחנו יודעים שאנחנו עובדים נכון, טיפים ותרגילים וטכניקות למציאתו ע"י טכניקות מגע ייחודיות בשילוב תנועה וחשיבה. נשלב זאת עם שיעור פילאטיס קלאסי מסורתי ומדויק.
Core
12:00-13:00
לי סלע /
"תשעה חודשי אימון" - פעילות גופנית בהריון
לתיאור השיעור לחץ כאן
בכל שלבי ההריון גוף האישה זקוק לתנועתיות וחיזוק. בשיעור זה נעמיק בתנוחות ותרגילים המתאימים לשלבים וצרכים שונים בהריון, נלמד דגשים חשובים לאימון בתקופה הזו תוך הקשבה לרצפת האגן וכבסיס להכנת הגוף ללידה ולחיי האמהות. מתאים לנשים בהריון ולמדריכים אשר רוצים להעמיק את הידע כיצד לשלב נשים בהריון באימונים שלהם.
חיזוק
12:00-13:00
נעמי אביהר /
!Weight for it
לתיאור השיעור לחץ כאן
שרפרף ומשקולת אחת- לא מה שחשבתם! לקחתי שני אביזרים מוכרים ויצרתי מהם חגיגה, שיווי משקל, כוח, קורדינציה, שרירי מרכז, רצפים נגישים ומונגשים.. אינספור רעיונות בשיעור אחד!
Core
12:00-13:00
דין סער /
Magic With 2 Yoga Blocks
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור בו כל עולמות הפיטנס חוברים לאחד בזרימה הרמונית, רצפי תנועה ותרגילים מיוחדים בשילוב שתי קוביות יוגה. את השיעור הזה אתם לא רוצים לפספס!
קיקבוקס
12:00-13:00
נעמה שחר /
Fill The Power
לתיאור השיעור לחץ כאן
מה דרוש לנו בשביל להיות חזקים יותר, נחושים יותר? בשיעור נאתגר את מאגרי הכוח שלנו, נגלה מקורות אנרגיה חדשים, ונפתח יכולות דיוק ושליטה טובים יותר לתוך עולם הקיקבוקס המוכר והאהוב. שיעור שיפיק את המיטב מיכולת הגוף וכוח הרצון.
TRX
12:00-13:00
שרון אפרגן קליג, ג'סיקה לזמי /
TRX Power Camp
לתיאור השיעור לחץ כאן
חגיגת Boot Camp עם האביזרים המובילים בעולם הפונקציונאלי. שיעור כוח וקארדיו עצים למקסימום מצב רוח ומיקסום היכולות.
Gymnastic
12:00-13:00
אנטון קדיק /
Lord Of The Ring
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון ג'ימנסטיקה עם התמחות בעבודה על טבעות אולימפיות. באימון נתרגל לעומק את עקרונות העבודה עם טבעות אולימפיות, תוך התמקדות בחיזוק חגורת הכתפיים ושרירי הליבה, על ידי ביצוע תרגילי עזר ותרגילי הכנה לעליות כוח עם טבעות אולימפיות, מרמת מתאמנים מתחילים ועד רמת מתאמנים מתקדמים.
Outdoor
12:00-13:00
ליאור רינגל /
Out Of The Bucket
לתיאור השיעור לחץ כאן
מאמני אאוטדור חייבים לחשוב מחוץ לקופסה, אבל האם ניסיתם לחשוב מחוץ לדלי?!אימון אאוטדור ייחודי, לשיפור מרכיבי כושר מרובים ושירענן לכם את מערכי האימון!
תחרות כושר גופני
13:15
/
Live.Love.Lunge- challenge
לתיאור השיעור לחץ כאן
התחרות תכלול את התרגילים: Box Jump / Reverse Lunge With Bar / Burpee Over The Bar / Goblet Squat With Kettelbels (8 kg / 16 kg) / Pull Up strict / kipping המתחרים יצטרכו לבצע מקסימום חזרות למשך דקה מכל תרגיל. בכל דקה יש לבצע לפחות חזרה אחת מכל תרגיל. המנצח בתחרות יהיה בעל מספר החזרות הכולל הגבוה ביותר ! (דירוג נשים וגברים בנפרד)
מדרגה כוריאוגרפיה
15:00-16:00
אודי פריג', עידן חברוני /
Symmetry Vs. A-symmetry
לתיאור השיעור לחץ כאן
בואו לשיעור מסיבה! מוזיקה מטורפת משולבת בכוריאוגרפיה זורמת, כיפית ומגניבה בטירוף! ותיראו מה קורה כשסימטרי מתערבב באסימטרי...
חיזוק פונקצ'
15:00-16:00
יואב אבידר /
Functional Combos
לתיאור השיעור לחץ כאן
אהבתם את שנה שעברה? לא תפסיקו לדבר על השיעור השנה... הפורמט הכי חם באירופה של אימון פונקציונלי כנגד משקל גוף - בגירסה שלי :-) שילוב מושלם בין עולם האירובי והכוריאוגרפיה עם תבניות תנועה פונקציונליות ליצירה של עבודה מאתגרת ותנועה בלתי פוסקת בקומבינציות שמתאימות לכולם!
פילאטיס
15:00-16:00
מייכלי רותם /
"הרפרטואר הקלאסי שלי"
לתיאור השיעור לחץ כאן
שנים של תרגול והוראת פילאטיס שהתחילו ברפרטואר הקלאסי ומשם לתוך המודרני לימדו אותי שכחלק מהדינמיות של הפילאטיס יש מקום לשניהם. השילוב ביניהם משדרג את שתי הגישות. השיעור ימחיש את הקשר ואת היתרונות שכל גישה תורמת לאימון.
חיזוק
15:00-16:00
אושרת ברמן /
Power Band - Power Body
לתיאור השיעור לחץ כאן
היא ארוכה, סגורה ואלסטית, נעימה ומאתגרת באותה נשימה ונותנת אינסוף אפשרויות. מצפה לכם שיעור מלא תנועה קצב וכוח. אימון מכל כיוון וזווית, תופתעו לגלות מה ניתן לעשות איתה.
movement
15:00-16:00
מיכאל סון /
"בחזרה לילדות" Ground Force Method
לתיאור השיעור לחץ כאן
נקודת הכניסה לעולם יסודות התנועה האנושית. להבדיל מ"שר הטבעות", כשמדובר באימון – "טבעת אחת אינה שולטת בכולם", ללא קשר לתחום או הענף, אולם כולם חולקים את אותם עקרונות אוניברסליים. ידוע כי הדרך הטובה ביותר לטפל בפציעה היא למנוע אותה, וזאת ע"י היכולת לחזות מהן תבניות התנועה והמגבלות התנועתיות להן עליי להיות מודע ו/או להימנע (בשלב ראשוני) ומה הן הדרכים "לפתוח את הגוף ", לפני תוספת התנגדות. בשיעור נתמקד בחימום תנועתי ונכיר את עולם משחקי התנועה המשפר, מגמיש ופותח את הגוף עם חיוך על הפנים.
Core
15:00-16:00
רועי אברהם /
Core Fitball
לתיאור השיעור לחץ כאן
רועי בשיעור מלהיב עם הכדור הגדול, שופע ברעיונות חדשים ומדליקים, עם מנת core משובחת, משלב רצפים שישאירו אתכם פעורי פה, ויעניקו לשיעורים שלכם...
קיקבוקס
15:00-16:00
אריאל זיו /
Warrior Kickbox
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיטת אימון המשלבת את עולם הלחימה של הקיקבוקס ואת העולם הפונקציונאלי, במטרה לשפר את הקואורדינציה, הכוח והסיבולת השרירית והאירובית! הגיע הזמן להעלות את הקיקבוקס שלנו לרמה אחת מעל כולם, לצאת מאזור הנוחות ולהשקיע הכל כדי להפוך את הגוף שלנו למכונה משומנת וחזקה!!!
TRX
15:00-16:00
אסף פסטינגר /
TRX LOCOmotion
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון משקל גוף משולב עם TRX, מבוסס על שיטת האימונים שכבשה את העולם היט. אימון מפוצץ אדרנלין שמשלב עולמות שונים מעולם התנועה. אם אתם מחפשים אתגר כושר וסיבולת שייקח אתכם לקצה גבולות היכולת, השיעור הזה הוא בול בשבילכם.
CrossFit
15:00-16:00
נטלי סובולבה /
I Go You Go
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון קרוספיט בזוגות מאתגר ומעודד! כי אין על אימון עם חבר! בואו ותראו כמה קל לתת מוטיבציה אחד לשני דרך דוגמה אישית!
מדרגה כוריאוגרפיה
16:30-17:30
ניצן משכית /
Step Nation Army
לתיאור השיעור לחץ כאן
אוהבי המדרגה- התייצבו! שיעור מדרגה סוחף עם הרבה קצב, צעדים, הפתעות ואנרגיה. בואו בבגדים הצבאיים שלכם (תמצאו ותביאו), כי אנחנו הולכים לעשות דברים מיוחדים ביחד!
זומבה
16:30-17:30
אושר כהן /
ZUMBA – The Greatest Showman
לתיאור השיעור לחץ כאן
זה סוחף, מלא באנרגיות, כיפי והכי משחרר בעולם. יוצרים ביחד את מסיבת הריקודים הכי טובה, בכדי שתצאו מזיעים ועם חיוך על הפנים. מקווים שראיתם את הסרט בכדי לקבל השראה, להיות מי שאתם על הרחבה.
Les Mills
16:30-17:30
אורטל נצר, הילה ניניו /
(30 דק') Grit Cardio
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון HIIT אינטרוולים בעצימות גבוהה .30 דק' של מאמץ פיסי אדיר המשפר סבולת שריר וכושר אתלטי מדהים, שימור מסת שריר והורדת אחוזי שומן. האימון החזק והקשוח של לס מילס ששריפת הקלוריות ממשיכה עד 72 שעות אחריו . מקסימום תוצאה במינימום זמן.
פילאטיס
16:30-17:30
אביטל איזנשטט /
"הגאונות שבפשטות"
לתיאור השיעור לחץ כאן
נשימה, ריכוז, דיוק ושליטה מהווים את העקרונות הבסיסיים לתרגול. כדי ליישם את העקרונות באימון יש לאפשר למתאמן להתרכז על מנת להבין ולהפנים ולכן ״פשטות זה שם המשחק". בשיעור נראה איך תרגילים ״פשוטים״ (לא בהכרח קלים) מאפשרים להעמיק לתוך עבודה עצמית ואיך תרגיל ״מורכב״ הופך לפשוט...
יוגה
16:30-17:30
אריקה רינטוביץ' /
אשטנגה יוגה
לתיאור השיעור לחץ כאן
הסדרות של האשטנגה, על כל הרבדים שלהן, פוגשות באופן אופטימלי את כל המערכות הפיסיות שלנו ומאפשרות גישה למנחים פחות טריוויאליים. בשיעור נכיר חלקים מהסדרה הראשונה והשניה של האשטנגה, אותם נשזור למארג מנחים- מאלה (שזירה). נעבוד על פתיחת החזה, הגב, האגן, השתרשות ועבודת רגליים, פיתולים ועוד. ניקח חלקים מוכרים יותר של הסדרות ונשזור אותם לרצף חדש, מעניין, כיפי ובהחלט מאתגר. מתאים לכולם !
מתיחות
16:30-17:30
מורן קורן /
Time To Breath & Stretch
לתיאור השיעור לחץ כאן
להרגיש, להקשיב , להירגע , להתרגש, להבין ולהגיע לנקודות האור הקטנות של השרירים שלנו אחרי יום מלא תנועה , הנאה וסיפוק ! שיעור מתיחות לגוף ולנשמה. בואו לנשום איתי ביחד!
אימון מחזורי
16:30-17:30
נדב מאירסון /
Circuit Training By Meirson
לתיאור השיעור לחץ כאן
השיעור הטוב ביותר להשגת תוצאות מבחינת מרכיבי הכושר הוא האימון המחזורי! נדב מאירסון מזמין אתכם ליהנות מאימון מאתגר, סוחף ולא מתפשר אשר יהפוך את הגוף שלכם למכונת כושר משומנת היטב! על ידי שימוש באביזרים מוכרים כמו קופסאות קפיצה, חבלים, כדורים, אך בצורה שונה, חדשנית ומפתיעה נרכיב את השיעור המושלם!
TRX
16:30-17:30
שרון אפרגן קליג /
TRX Mobility vs Stability
לתיאור השיעור לחץ כאן
תנועתיות אופטימלית ושרירי ליבה חזקים עם שליטה מוטורית הם הבסיס לכל אימון פונקציונאלי. מוזמנים לשיעור שיפתח את טווחי התנועה, יחזק את הליבה ויחדש אתכם.
Gymnastic
16:30-17:30
ספיר פישלזון /
GymnasFit
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון ג'ימנסטיקס בשיטת GymnasFit - שיטת האימון שפותחה ע"י מתן בלו ומתבססת על שליטה טוטאלית במשקל הגוף, משלבת אלמנטים מעולם הג׳ימנסטיקס והאקרובטיקה ושמה דגש על שרירי הליבה, גמישות וכוח המתאמן. אימון שיאתגר אתכם בעבודה כנגד משקל הגוף, ותוך שימוש באביזרים חיצוניים מעולם התעמלות המכשירים - טבעות, מתח ועוד. הדרך המושלמת להבין תנועתיות מהי בעבודה שתאתגר את הגוף והראש יחד.
ריצה
16:30-17:30
ענת הראל /
Fit 4 Run
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון פונקציונאלי לריצה, המשלב תרגילי כוח לרצים/ות לצורך בניית כוח מתפרץ, כוח בלימה וסיבולת שריר. כל מה שאנו הרצים צריכים כדי לשפר את יכולות הריצה ולשמור על עצמינו מפציעות.
מתיחות
07:30-08:30
דנה רחלין /
מתיחות בהיבט שיקומי
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור מתיחות ייחודי, רגוע וזורם המשלב טכניקות מתיחות עם דגש על מוביליזציה של חגורת כתפיים ומפרקי ירך, בהתאמה לקהל הרחב ואף לאוכלוסיות מיוחדות. חוויה לגוף ולנפש ממנה תצאו עם רעיונות רבים לעבודה עם קהל המתאמנים שלכם!
ריצה
07:30-08:30
ענת הראל /
Techno-Run
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון ריצה משולב שיכלול אימון אינטרוולים עם עבודת טכניקה. היום כבר יודעים שלכל אחד מאיתנו ביומכניקה שונה ולכן פחות נכון להכתיב לכולם את אותה הטכניקה אבל עדיין יש כמה כללי בסיס של "עשה ואל תעשה" על מנת לייעל את הריצה שלנו ולמנוע פציעות. האימון ישלב עבודת טכניקה ואז תרגום שלה לריצה בפועל.
מדרגה כוריאוגרפיה
09:00-10:00
סנדי חסון /
The PromiStep
לתיאור השיעור לחץ כאן
אתם - רק תגיעו! כל השאר...(כוריאוגרפיה עם כל סגנונות הריקוד, טכניקה מדוגמת, אנרגיה מטורפת, מוסיקה מחשמלת ואש בעיניים) עלי!!
דאנס
09:00-10:00
טלי אסף, טל שריג /
Hip Hop Dance Party
לתיאור השיעור לחץ כאן
טל וטלי רוצות להזמין אתכם לשיעור דאנס בסגנון היפ הופ מלא ב- style וב- attitude עם מוזיקת היפ הופ שתרים לכם את הדופק והמצב רוח. בואו ליהנות משיעור שמשלב דאנס והיפ הופ ולהרגיש כמו רקדנים אמיתיים !!
פילאטיס
09:00-10:00
אביטל איזנשטט /
Dance Pilates
לתיאור השיעור לחץ כאן
עולם המחול ופילאטיס מאז ומתמיד הולכים יד ביד. בשיעור זה נקח את תרגילי רפרטואר המזרן ונהפוך אותם לכוריאוגרפיה שלמה ולחגיגה של תנועה. No words needed !
Core
09:00-10:00
רויטל פרי /
Core Strech & Strength
לתיאור השיעור לחץ כאן
נצא למסע מרתק בו נחווה תחושות חדשות ומאתגרות. בעזרת מקל מטאטא נגדיל טווחי תנועה ונשלב אותם עם כוח, שיווי משקל, פיתולים ותנועה. חוויה לגוף ולנפש, רעיונות חדשים והשראה.
Les Mills
09:00-10:00
ענבל אמרן, אורטל נצר /
Body Attack
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון אינטרוולים אתלטי ומאתגר של כוח ודופק גבוה, שיגרום לכם לגלות יכולות שלא הכרתם בעצמכם !
חיזוק דינמי
09:00-10:00
טל יהלום-פרי /
Body Bar Mix & Match
לתיאור השיעור לחץ כאן
כשכל התרגילים כבר ״הומצאו״ וכשכל האביזרים כבר מוצו, בואו לקבל רעיונות ודרכים יצירתיות לחדש ולגוון, בשיעור חיזוק דינמי עם אחד האביזרים השכיחים והנפוצים בסטודיו: הבודי בר. ניקח תרגילים ישנים ומוכרים, נחבר ונערבב ביניהם ונקבל אימון מעניין ועצים שיגרום לכם להתחזק, להזיע וליהנות!
אימון מחזורי
09:00-10:00
נועם שימלר /
Sweat Fusion
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון תחנות שיפרק וירכיב לכם מחדש כל קבוצת שרירים בגוף תחת מטריית אימון HIIT מגוון, מאובזר ויצירתי שחובה על כל מאמן כושר לנסות !
TRX
09:00-10:00
שרון אפרגן קליג /
TRX Next
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון שכבות יצירתי ומגוון המשלב כוח, מוביליטי ועבודת ליבה. ההזמנות להרוויח בנק תרגילים גדול וחדש וליצור מערכי שיעור מקוריים ויצירתיים.
Gymnastic
09:00-10:00
נטלי סובולבה /
Gimnastics Workshop
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור שמוקדש לתליה ולעבודת משקל גוף ! באימון נבין איך שרירי בטן קשורים לתליה, העברת תנופה ולעליות מתח! נעבוד על טכניקה של kip ונלמד את תרגיל Toes To Bar. בשיעור תקבלו מגוון של תרגילים לחיזוק בטן, גב וכתפיים שתוכלו להשתמש בהם גם ביום יום כדי להשתפר !
Outdoor
09:00-10:00
גיא שלמון /
אימון Outdoor לשיפור מרכיבי כושר גופני
לתיאור השיעור לחץ כאן
כיצד להפוך תרגול "יבש" ללא אביזרים לאימון חווייתי בזוגות, בשלשות ובקבוצה. אוצר תרגילים ורעיונות ליישום עבור כל מאמן קבוצה בשטח.
מדרגה כוריאוגרפיה
10:30-11:30
לירז רוזנברג, נעמי אביהר, רותי ארליך /
טריו בריו
לתיאור השיעור לחץ כאן
לא סתם שיעור, שיעור קרנבל! חגיגה על המדרגה- צפון (לירז),מרכז(רותי) ודרום (נעמי) נפגשות לרקוד על המדרגה! בואו לשיעור מסיבה!
דאנס
10:30-11:30
Gabriele Zampetti /
Aero Dance
לתיאור השיעור לחץ כאן
Unleash yourself and dance away! שיעור אירודאנס מבית היוצר של גבריאל זמפטי בו נהנה מאהבה לריקוד ולתנועה! עם הסטייל, הרעיונות, היצירתיות והמוסיקה מאיטליה, מובטח לכם שיעור מלא בעוצמה שתזכרו זמן רב!
Core
10:30-11:30
ליאורה שטיינר /
Pull Your Core
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור Core חוויתי עם גומיית טיובינג . שיעור מלא ביצירתיות, כוח, שיווי משקל והנאה מלאה!
חיזוק דינמי
10:30-11:30
איילת קינן /
Power Wheel
לתיאור השיעור לחץ כאן
להרגיש את העוצמה שבגילוי אביזר חדש ופורץ דרך- גלגל היוגה ! להתמסר לתנועתיות המאתגרת, למיליוני הרעיונות שיבואו אחרי...שיעור שמשלב כוח ורכות, ריקוד ואתנחתות שכולן מוקדשות לחיזוק ולעבודת ליבה.
Core Fitball
10:30-11:30
שני פלדזון אדמוני /
Block The Ball
לתיאור השיעור לחץ כאן
כששני אביזרים מעולמות שונים נפגשים בשיעור אחד, רק טוב יכול לצאת כאן. הכדור העגול הגדול, הקובייה הצרה, יציבות אל מול תנועה, כוח אל מול הרפיה, ערעור אל מול שליטה. שיעור שיפתח לכם המון כיוונים חדשים, מחשבה ועומק בתנועה.
פילאטיס
10:30-11:30
הדר שוורץ /
לפרוץ את הגבולות
לתיאור השיעור לחץ כאן
נעיר לחיים את הניצוץ הייחודי של רפרטואר הפילאטיס המתקדם. שיעור מאתגר ועמוק לחזקות וחזקים!
אימון מחזורי
10:30-11:30
תאיר ליסאואר /
Activation Station
לתיאור השיעור לחץ כאן
האימונים המחזוריים נהיו חלק הארי של אימוני הכושר בשנים האחרונות. פירמידות, אימונים תלויי זמן ותרגילים מורכבים נהיו עבורנו דבר של מה בכך. באימון המטבולי שלנו נעבוד בהרמוניה עם הגוף ובטכניקה איכותית. נכיר תרגילים חדשים וכיפיים, שמתאימים לכל רמות הכושר, יציפו אתכם באנדורפינים ויגרמו לכם להבין שיש בכם יכולות על.
TRX
10:30-11:30
הילה ניניו, דורין לזימי /
TRX Load & Explode
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון אינטרוולים עצים בשילוב רצועות TRX .אימון מטאבולי שמשלב סבולת אירובי, כוח, זריזות וכוח מתפרץ. אימון מאתגר שלוקח אתכם למקסימום עבודה.
Gymnastic
10:30-11:30
ספיר פישלזון /
ג'ימנסטיק: סדנת עמידות ידיים
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון מגוון אשר יחזיר אתכם לילדות! לימוד ותרגול השליטה בעמידת ידיים, הבנת המנח , עבודה על שרירי ליבה , מנחים שונים ומאתגרים לגוף, המאפשרים לנו לגלות ולבצע יכולות חדשות! אימון זה מתאים לכל אחד, גם למי שלא נגע בעולם הג'ימנסטיק וגם למי שיש לו כבר ניסיון בתחום.
CrossFit
10:30-11:30
יפתח שוע /
BB Strength & Conditioning
לתיאור השיעור לחץ כאן
אוהבים ברזלים?! זה "ה" אימון בשבילכם! שעה שלמה של תרגול ללא מנוחה עם חברו הטוב ביותר של האדם, המוט האולימפי !
מדרגה כוריאוגרפיה
12:00-13:00
סהר ענבר, דין סער /
STEPeXite
לתיאור השיעור לחץ כאן
כשסהר וסער נפגשו...זהו שיעור מדרגה שבו מלא רגש, נשמה וריקוד יתמזגו לאחד. שתי מורות שמאוד מתרגשות סוף סוף ללמד ביחד ולהפיץ את החיבור והאהבה לתנועה על המדרגה! ! You don’t want to miss it
דאנס
12:00-13:00
רועי אברהם /
לרקוד אירובי
לתיאור השיעור לחץ כאן
פשוט, כייף, נהנים, צורחים, מבלים, הייתם מאמינים..? כל זה בשיעור אחד! כן כן, אחד יחיד ומיוחד, רועי, דאנס, גינוסר, יש צורך להמשיך.. ?
Core
12:00-13:00
חן יצחקי קליין /
Strong Core & Flow
לתיאור השיעור לחץ כאן
כוח, גמישות, טווחי תנועה, יציבות, חיזוק והארכה- וכל אלה עם התבלין הסודי והחשוב ביותר שהופך כל שיעור לחוויה שלמה- זרימה! נבנה רצפים תנועתיים שמשלבים את כל העולמות- הכוח מהעולם הפונקציונלי, החוכמה של הפילאטיס, היופי והעומק של התנועה והדיוק של עולם החיזוק.
חיזוק
12:00-13:00
ריטה מרגוזוב /
Off Center
לתיאור השיעור לחץ כאן
לפעמים מספיקה משקולת אחת קטנה בשביל להרעיד לנו את אמות הסיפים. לפעמים צריך קצת לצאת מהאיזון על מנת למצוא אותו מחדש. שיעור חיזוק שכולו על טהרת האסימטריה, ערעור שיווי משקל, עבודה בתבניות תנועה פונקציונאליות לצד זרימה אינסופית אשר תחזיר אותנו, בסופו של דבר, אל האיזון הפנימי שלנו.
Core
12:00-13:00
ליאת שור /
Core Damka Ball
לתיאור השיעור לחץ כאן
זהו שיעור השוזר בתוכו את עולם ה-Pilates וה-Core בהרמוניה. שילוב מרענן, מקורי ויצירתי מלא בתכנים ורצפים עם דיוק, תנועה קצב ושמחה.
פילאטיס
12:00-13:00
מייכלי רותם /
פילאטיס עם קוביות יוגה
לתיאור השיעור לחץ כאן
הקובייה הינה אביזר בסיסי מעולם היוגה. בשיעור זה נשתמש בהן כתמיכה, כהגבהה, ככלי ליצירת התנגדות ונבחן איך הן משרתות/מאתגרות את רפרטואר הפילאטיס.
קיקבוקס
12:00-13:00
נועה חן /
Animal I have become
לתיאור השיעור לחץ כאן
תתכוננו לאימון קיקבוקס משוגע וחוצה גבולות, כי הגיע הזמן להוציא החוצה את החיה שנמצאת בכם.מחכה לכם עם מוזיקה אדירה וקומבינציה שתעיף אתכם לשמיים, לשעה שלמה של קיקבוקס חייתי ואיכותי.
TRX
12:00-13:00
אורטל נצר, נטלי סובולבה /
TRX Force Boot Camp
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון צבא מחזורי בתחנות בשילוב: חבלי גאן אקס, רצועות, גומיות, כדורים, משקל גוף וריפ טריינר.
Gymnastic
12:00-13:00
אסף פסטינגר /
Gymnastics & Movement
לתיאור השיעור לחץ כאן
להעמיק את הקשר עם הגוף שלכם דרך חוויית תנועה עשירה ומגוונת, בואו להכיר את עולם התעמלות קרקע והתנועה בדרך שעוד לא הכרתם: זחילות, משחקי תנועה, עבודה עם טבעות אולימפיות, גמישות ומוביליטי. אימון יוצא דופן שבו תרגישו את כל הגוף. האימון מותאם לכל הרמות!
Outdoor
12:00-13:00
נועם שימלר /
Cardio/Core
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון אאוטדור בעצימות גבוהה לפי פרוטוקול של 20 שניות עבודה ,10 שניות מנוחה. האימון משלב את כל מרכיבי הכושר הגופני, מעלה את הדופק ומאתגר את שרירי הליבה והכל כנגד משקל הגוף בלבד.
זומבה
13:15-13:45
אושר כהן /
Zumba Pool Party
לתיאור השיעור לחץ כאן
מסורת של שנים בזמן ההפסקה בכדי לצאת קצת מהקופסא . שיעור שהוא כולו מסיבה עם להיטי המוזיקה של השנה. הכל מתרחש במקום הכי "קול", ליד הבריכה.
Core
14:00-15:00
Gabriele Zampetti /
Core Functional Step
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון Core פונקציונאלי בו תרגישו כל שריר ושריר, תוך התמקדות בשרירי הליבה. רצפים של תנועות פונקציונליות בשילוב עבודת ליבה על המדרגה יאתגרו את היציבות, הכוח, ואת היציבה שלכם!
דאנס
14:00-15:00
ניצן משכית, ליאת ברון /
Dance Carnaval
לתיאור השיעור לחץ כאן
כמיטב המסורת- צמד השגעונות משכית את ברון ייקחו אתכם למסע דאנס קרנבל דרום אמריקאי לוהט, עם סיבוב בברזיל. נביא לכם הרבה קצב, הרבה לטיני, נשמה ומלא חריף!
HIIT
14:00-15:00
ליאור רינגל /
Power Hiit With Power Ball
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון היט בשילוב כדור כוח יוצר אימון קבוצתי חוויתי! באימון היט הזה נשים את מרכיבי הכוח והסבולת במרכז תוך כדי עבודה מגוונת בדופק מאתגר.
קיקבוקס
14:00-15:00
נדב מאירסון /
Maestro
לתיאור השיעור לחץ כאן
נדב מאירסון הגיע לנצח על התזמורת בשיעור קיקבוקס סוחף ומאתגר. לפעמים אנחנו מחפשים את הקומבינציות הארוכות והמסובכות מאוד, נדב בא להוכיח את היופי שבפשטות, על ידי הקפדה על הטכניקה המושלמת והדגשים הנכונים נהפוך כל שיעור ליצירת מופת! עם מוסיקה מטורפת, קצב מטורף ואנרגיות מטורפות- אתם מוזמנים להכיר אותי לחוויה שלא תשכחו!
פילאטיס
14:00-15:00
נעמה אריאלי שמן /
פילאטיס עם מקל קסמים
לתיאור השיעור לחץ כאן
טוויסט מרענן ומאתגר לרפרטואר הקלאסי בדמות מקל קסמים. נשתמש במקל לפידבק, תמיכה, כדי לעורר מודעות, לעודד איזון ולהוסיף אתגר!
TRX
14:00-15:00
טל שריג /
TRX Core Dance
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור לשרירי הליבה דרך רצפים של flow ודאנס, כוריאוגרפיה על הרצועות לגוף ולנפש בדגש על עבודת שרירי ליבה, אתגר ליציבות ולתנועה.
CrossFit
14:00-15:00
יפתח שוע /
חמסה חמסה חמסה
לתיאור השיעור לחץ כאן
אימון המורכב ממספר אימוני Amrap קצרים של 5 דקות אינטנסיביות, עם תנועות מורכבות ברמה מתקדמת, בשילוב קטלבלס ומוטות. הקצב הולך להיות מהיר.. והדופק עוד יותר!
מדרגה כוריאוגרפיה
15:30-16:30
גיל גיספאן, יואב אבידר /
The Greatest Showmen
לתיאור השיעור לחץ כאן
ברודוויי או לונדון כבר לא צריך לבחור. כשיואב וגיל על במה אחת - זה חתיכת מטאור(ים). - WOW שואו מטורף על המדרגה! יש דברים שלהם כדאי לחכות, כי הם קורים לעיתים רחוקות...
Core
15:30-16:30
יפעת שרייבר /
Core Dance
לתיאור השיעור לחץ כאן
שיעור תנועתי המשלב בתוכו את עולם הריקוד, הפילאטיס והפונקציונאלי, זורם, מאתגר שבסופו כולם רוקדים!! שיעור שזכה לביקורות יוצאות דופן והנאה בלתי נגמרת, אתם תרצו ממנו עוד ועוד..
Les Mills
15:30-16:30
ענבל אמרן, מיכל אוקמינסקי /
Body Balance
לתיאור השיעור לחץ כאן
שילוב בין יוגה, טאי-צ'י ופילאטיס. מותיר אתכם רגועים, ארוכים וממוקדים יותר. זהו פסק הזמן האישי שלכם מהמתח והלחץ שיאפשר לכם חיבור מושלם בין גוף לנפש.
מתיחות
15:30-16:30
יעל ניר /
Elastiband Stretch
לתיאור השיעור לחץ כאן
נסיים את היום במתיחות פאשיאליות אלוהיות אותן ניתן לבצע רק עם האלסטיבנד. בואו להתמכר!
פילאטיס
15:30-16:30
מיכל הובר – רוטשילד /
"גליליאטיס"
לתיאור השיעור לחץ כאן
בעמידה, בשכיבה, בישיבה, ליד, מעל, מתחת. אפשרויות בלתי מוגבלות לאתגר את ייצוב הגוף מהמרכז אל הקצוות וחזרה. לתמוך ביציבה, לשחרר, להימתח, להיפתח ולצאת מחוזקים אל העולם.
TRX
15:30-16:30
שרון אפרגן קליג /
TRX Stretch & Relax
לתיאור השיעור לחץ כאן
בסוף יום מלא בפעילות הגיע הזמן להחזיר לגוף. שיעור מתיחות והרפיה, למקסימום התחדשות ורגיעה.
